La ginnastica dolce è un'attività motoria nella quale vengono eseguiti movimenti lenti e graduali, senza richiedere uno sforzo intenso. Per questo motivo, questa attività può essere svolta da tutti, anche dagli over 50.
Come accennato, gli esercizi, a bassa intensità, hanno lo scopo di agire su alcuni muscoli. L'obiettivo è quello di allenare il corpo, ma senza un eccessivo stress. La sessione di allenamento prevede l'esecuzione di semplici coreografie davanti allo specchio, per poi passare all'utilizzo di piccoli attrezzi.
I benefici della ginnastica dolce sono molteplici:
-miglioramento e tonificazione del tono muscolare
-correzione posturale
-migliore flessibilità
-benefici dell'apparato cardio-circolatorio
Questa attività fisica non ha limitazioni, è particolarmente indicata sia agli anziani sia alle donne in gravidanza, ma anche alle persone sedentarie.
In conclusione, la ginnastica dolce, è l'allenamento con il miglior rapporto tra lo sforzo applicato e il beneficio ottenuto, e se praticata con costanza, è garantito un miglioramento generale del proprio benessere.
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